Menu
Your Cart

FITNESS / ΑΣΚΗΣΗ RSS Feed

07 Σεπ Έτσι θα κάνεις ακόμα πιο αποτελεσματικές τις ασκήσεις για κοιλιακούς!
0 172
Έτσι θα κάνεις ακόμα πιο αποτελεσματικές τις ασκήσεις για κοιλιακούς! Ιδρώνεις κάνοντας κοιλιακούς αλλά δε βλέπεις αποτέλεσμα; 5 τρόποι για να δεις, πράγματι, διαφορά με τις ασκήσεις για κοιλιακούς και χωρίς να πονάς.   Έτσι θα κάνεις ακόμα πιο αποτελεσματικές τις ασκήσεις για κοιλιακούς! Σήκωσε..
08 Νοε Πως να τρέξεις συνεχώς για μία ώρα σερί χωρίς περπάτημα
0 255
11 Προγράμματα προπόνησης 5,10km , Ημιμαραθωνίου και Ορεινού τρεξίματος από το Running Coach Μην το χάσεις : Προπονητική Ανάλυση διαδρομών Χιλιόμετρο Χιλιόμετρο για το Μαραθώνιο της Αθήνας - 10 και 5 Χιλιομέτρων από το Running Coach   Θέλεις να «χτίσεις» την αντοχή σου; Αφού είσαι σε θέση να τρέξε..
11 Οκτ Ενδεικτικό πρόγραμμα προπόνησης για ημιμαραθώνιο
0 354
  Ολοκλήρωσε με επιτυχία τον πρώτο σου ημιμαραθώνιο ακολουθώντας το πρόγραμμα και τα tips του ειδικού.         Από τον Στέλιο Κούτρη, καθηγητή Φυσικής Αγωγής.   Αν σκοπεύεις να δοκιμάσεις για πρώτη φορά τις δυνάμεις σου σε έναν ημιμαραθώνιο, η προετοιμασία σου πρέπει να ξεκινήσει αρκε..
28 Σεπ Η διατροφή για την απόκτηση περισσότερης μυϊκής μάζας
0 257
  Εκτός από το κοτόπουλο, υπάρχει μια λίστα από φυσικές πηγές άπαχης πρωτεΐνης, που χτίζουν μυς ακόμη και αν δεν προπονείσαι συστηματικά (έως και καθόλου). Σε κάθε δίαιτα που έχει σχεδιαστεί για αύξηση της μυϊκής μάζας υπάρχει ένα βασικό συστατικό: αγνή, άπαχη πρωτεΐνη, η οποία πέρα από θεμελιώδ..
27 Σεπ Πώς μετατρέπονται 10 κιλά λίπους σε καθαρούς μυς
0 312
Ένας τύπος που τα κατάφερε, έχει όλες τις πληροφορίες. Ο Sherif Mikhail, ένας 44χρονος Αμερικανός, είναι το χρυσό παράδειγμα θέλησης και υπερνίκησης των δυσκολιών. "Δεν υπάρχουν δικαιολογίες για να μην χάσεις βάρος και να μην αποκτήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι", λέει. Στην πραγματικότητα, η δική ..
10 Αυγ Ο #1 μύθος της πρωτεΐνης που πρέπει να ξεχάσεις αν θες να χάσεις λίπος και να κερδίσεις μυς
0 302
    Αν θέλεις ένα υγιές και δυνατό σώμα και ο στόχος σου είναι να «χτίσεις» μυς και να χάσεις κιλά πρέπει να ξεκαθαρίσουμε, αρχικά, ποιος είναι ο βασικότερος μύθος της πρωτεΐνης που πρέπει να ξεχάσεις. Ως fitness editor, πολλοί φίλοι μου που ασχολούνται εντατικά με τη γυμναστική με ρωτούν συχνά..
04 Ιουλ Τι πρόγραμμα να κάνω στο διάδρομο για να χάσω κιλά;
0 367
Η αναγνώστρια του Shape ρωτάει πώς μπορεί να χάσει κιλά με διάδρομο και η Ελένη Πετρουλάκη Ivic απαντά. H ερώτηση της αναγνώστριας:   «Είμαι 33 ετών, έχω ύψος 1.71 και είμαι 71 κιλά. Θέλω να χάσω 10 κιλά και είμαι ήδη σε πρόγραμμα διατροφής με διατροφολόγο. Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να κά..
20 Μαϊ Να γιατί πρέπει να επιλέξεις πρωινή άσκηση
0 302
  Οι πρόσφατες έρευνες δείχνουν πως έχεις πολλούς καλούς λόγους να επιλέξεις πρωινή προπόνηση. Αν χουχουλιάζεις για λίγο ακόμη στο κρεβάτι και σκέφτεσαι «άσε, θα πάω το απόγευμα γυμναστήριο», σκέψου αυτό: Έρευνα δείχνει πως το πρωί μπορεί να είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας για να γυμ..
09 Απρ Οι επιδράσεις της ασκησης στην καρδιά και η σύγκριση του γυμνασμένου με το αγύμναστο άτομο
0 271
Έχει τύχει πολλές φορές να συζητάμε με συναθλητές μας ή και με άλλους φίλους μας, τα εξής: «Πόσους κτύπους πρέπει να έχει η καρδιά ενός φυσιολογικού ανθρώπου»ή «Οι αθλούμενοι ζουν περισσότερο από τους αγύμναστους» ή «Οι αθλητές κουράζουν πολύ την καρδιά τους, θα πεθάνουν νωρίτερα». Απαντήσεις στα ..
08 Απρ Άσκηση σανίδα: Πώς να την κάνεις σωστά για να «χτίσεις» σώμα!
0 446
Aκολούθησε κι εσύ #ShapeExperiment της ομάδας μας. Για 30 ημέρες η Shape Team θα κάνει καθημερινά σανίδα.   Στόχος; Να ξεπεράσουμε το 1 λεπτό. Καθεμία μας έχει διαφορετική αντοχή και φυσική κατάσταση, οπότε μην το φοβηθείς. Ξεκίνα κι εσύ μαζί μας (δες το πλάνο) για να δούμε πόση ενδυνάμωση μπο..
28 Μαρ Η επίδραση της Διατροφής και της Άσκησης στην απώλεια βάρους
0 245
Η επιτυχία ενός προγράμματος απώλειας βάρους εξαρτάται από μόνιμες αλλαγές που θα κάνετε στον τρόπο ζωής σας, όπως η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων και η άσκηση. Προσπαθώντας να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας είναι πιθανό να μη χάνετε βάρος, τουλάχιστον όχι στον βαθμό που θα χάνατε μετά από τις αλ..
23 Μαρ Πώς να ξεπιαστώ; Μάθε τα 7 βήματα για να ανακουφίσεις τους πιασμένους μυς!
0 360
O personal trainer μάς εξήγησε πώς να… γλιτώσουμε γρήγορα από τους πονεμένους μυς.   Είτε έχεις κάνει πολλά βάρη είτε έχεις πιέσει τον εαυτό σου στο διάδρομο, το πιάσιμο μετά τη γυμναστική είναι πολύ συνηθισμένο. Δοκίμασε έναν (ή περισσότερους) από τους επτά τρόπους που μας προτείνει ο ειδικός γ..
Εμφάνιση 1 έως 12 από 13 (2 Σελ.)